Gyrotonic® Training MünchenDie revolutionäre Bewegungsmethode
Entdecken Sie das Gyrotonic® System - eine einzigartige Trainingsmethode, die Kraft, Flexibilität und Koordination durch fließende, dreidimensionale Bewegungen revolutioniert. In München bei Anima Henn.
Was ist Gyrotonic® Training?
Das Gyrotonic® System wurde vom ehemaligen Tänzer Juliu Horvath entwickelt und revolutioniert das Bewegungstraining. Es verbindet Prinzipien aus Yoga, Tanz, Gymnastik, Schwimmen und Tai Chi zu einem einzigartigen, dreidimensionalen Trainingssystem.
Im Gegensatz zu herkömmlichen Trainingsmethoden arbeitet Gyrotonic® mit kreisförmigen, spiralförmigen Bewegungsmustern, die der natürlichen Anatomie des Körpers entsprechen. Die speziell entwickelten Geräte ermöglichen gleichmäßigen Widerstand in alle Richtungen.
Die einzigartigen Vorteile von Gyrotonic® Training
Verbesserte Flexibilität
Erhöht die Beweglichkeit der Wirbelsäule und aller Gelenke durch sanfte, fließende Bewegungen
Muskelkraft & Ausdauer
Baut gleichmäßig Kraft auf, ohne Muskeln zu überbeanspruchen oder zu verkürzen
Bessere Koordination
Verbessert die neuromuskuläre Kontrolle und das Körperbewusstsein nachhaltig
Stressreduktion
Fördert mentale Entspannung und Stressabbau durch bewusste Bewegung und Atmung
Für wen ist Gyrotonic® Training geeignet?
Sportler & Athleten
- • Leistungssteigerung im Sport
- • Verletzungsprävention
- • Verbesserung der Bewegungsqualität
- • Ergänzung zum Haupttraining
- • Rehabilitation nach Verletzungen
Berufstätige
- • Ausgleich zu Büroarbeit
- • Reduzierung von Rückenschmerzen
- • Verbesserung der Körperhaltung
- • Stressabbau nach der Arbeit
- • Mehr Energie im Alltag
Best Ager 50+
- • Erhaltung der Mobilität
- • Sturzprävention durch bessere Balance
- • Gelenkschonende Bewegung
- • Verbesserung der Lebensqualität
- • Altersgerechtes Training
Gyrotonic® im Vergleich zu Yoga und Pilates
Gyrotonic®
- Dreidimensionale, kreisförmige Bewegungen
- Gleichmäßiger Widerstand durch spezielle Geräte
- Individuelles 1:1 Training
- Berücksichtigt natürliche Körpermechanik
- Fließende Bewegungen ohne Stops
Yoga
- Statische Haltungen (Asanas)
- Hauptsächlich Körpergewicht
- Oft Gruppenunterricht
- Fokus auf Flexibilität
- Halten von Positionen
Pilates
- Lineare Bewegungsmuster
- Ruckartiger Widerstand
- Häufig Gruppenunterricht
- Fokus auf Kraftaufbau
- Start-Stop Bewegungen
So läuft eine Gyrotonic® Session ab
Individuelle 1:1 Betreuung
Vorgespräch & Analyse (10 Min.)
Kurze Anamnese Ihrer körperlichen Situation, Ziele und möglicher Beschwerden. Wir besprechen Ihre Erwartungen und erklären den Ablauf.
Aufwärmen & Einführung (15 Min.)
Sanfte Mobilisierungsübungen und erste Einführung in die Gyrotonic® Grundbewegungen. Sie lernen die wichtige Atemtechnik kennen.
Haupttraining (30 Min.)
Individuell angepasste Übungssequenzen am Pulley Tower. Fließende, kreisförmige Bewegungen für Wirbelsäule, Arme und Beine - alles perfekt auf Sie abgestimmt.
Cool-Down & Feedback (5 Min.)
Entspannung und Reflexion über die Session. Besprechen der nächsten Schritte und Empfehlungen für Ihr weiteres Training.
Anima Henn ist zertifizierte Gyrotonic® Trainerin mit kontinuierlicher Weiterbildung und über 10 Jahren Erfahrung in sporttherapeutischen Anwendungen, professionellem Coaching und Tanz (Diplom-Tanzpädagogin).
Die Geschichte hinter Gyrotonic®
Das revolutionäre Gyrotonic® System wurde in den 1980er Jahren vom ehemaligen Balletttänzer Juliu Horvath entwickelt. Nach einer Achillessehnen-Verletzung, die seine Tanzkarriere beendete, suchte er nach einer Methode, die seinen Körper heilen und stärken konnte.
Entstehung aus der Not heraus
Horvath kombinierte seine Erfahrungen aus Ballett, Yoga, Schwimmen, Gymnastik und Tai Chi zu einem völlig neuen Bewegungssystem. Er erkannte, dass der menschliche Körper in spiralförmigen, dreidimensionalen Mustern funktioniert - nicht in den linearen Bewegungen herkömmlicher Trainingsmethoden.
Die Entwicklung der speziellen Geräte dauerte Jahre. Das Herzstück - der Pulley Tower - ermöglicht es, gleichmäßigen Widerstand in alle Richtungen zu erzeugen, während die natürlichen Bewegungsmuster des Körpers unterstützt werden.
Wissenschaftliche Prinzipien
- Spiraldynamik der Wirbelsäule
- Faszientraining durch 3D-Bewegungen
- Neuroplastizität durch komplexe Patterns
- Atemphysiologie & Bewegungsrhythmus
- Propriozeption & Körperwahrnehmung
Die speziellen Gyrotonic® Geräte
Pulley Tower Combination Unit
Das Herzstück jedes Gyrotonic® Studios. Dieses raffinierte Gerät ermöglicht fließende, kreisförmige Bewegungen mit gleichmäßigem Widerstand in alle Richtungen.
- • Höhenverstellbare Sitzhöhe
- • Individuell einstellbare Gewichte
- • 360°-Bewegungsfreiheit
- • Unterstützung für Wirbelsäule
Jumping Stretching Board
Speziell für Beintraining und Sprungkraft entwickelt. Verbessert Koordination, Balance und explosive Kraft durch kontrollierte Sprungbewegungen.
- • Federunterstütztes Training
- • Gelenkschonende Sprünge
- • Balance & Propriozeption
- • Cardio-Training Integration
Leg Extension Unit
Ergänzungsgerät für spezifisches Beintraining. Ermöglicht isolierte und integrierte Bewegungen für Hüfte, Knie und Sprunggelenk.
- • Präzise Gewichtseinstellung
- • Anatomisch korrekte Führung
- • Rehabilitation & Prävention
- • Progressive Übungssteigerung
Archway
Das Archway ist ein einzigartiges Gerät für vertikales Training. Der charakteristische Bogen ermöglicht Übungen im Stehen mit Fokus auf Wirbelsäulenmobilität und Ganzkörperintegration.
- • Training im Stehen
- • Wirbelsäulenextension & -flexion
- • Gleichgewicht & Stabilität
- • Funktionelle Bewegungsmuster
Was macht Gyrotonic® so einzigartig?
Die Wissenschaft dahinter
Gyrotonic® basiert auf dem Verständnis, dass der menschliche Körper in spiralförmigen, dreidimensionalen Mustern funktioniert. Diese Erkenntnis revolutioniert das Training:
Konstanter Widerstand
Im Gegensatz zu herkömmlichen Gewichten, die nur in bestimmten Winkeln wirken, bietet das Gyrotonic® System gleichmäßigen Widerstand durch die gesamte Bewegung.
Faszientraining
Die 3D-Bewegungen stimulieren das Fasziensystem optimal und verbessern die Elastizität und Geschmeidigkeit des gesamten Bewegungsapparats.
Neuroplastizität
Komplexe Bewegungsmuster fördern die Neuroplastizität und verbessern die Koordination zwischen Gehirn und Muskulatur nachhaltig.
Atemintegration
Jede Bewegung ist mit einem spezifischen Atemmuster koordiniert, was die Effizienz steigert und Stress reduziert.
Therapeutische Anwendungen
Rückenbeschwerden
Sanfte Dekompression und Mobilisation der Wirbelsäule
Gelenkprobleme
Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit ohne Kompression
Sportverletzungen
Rehabilitation und Prävention durch funktionelle Bewegungen
Stress & Verspannungen
Entspannung durch bewusste Bewegung und Atmung
Warum Sie einen zertifizierten Gyrotonic® Trainer brauchen
Präzision ist entscheidend
Gyrotonic® ist weit mehr als nur Bewegung - es ist eine präzise Methode, die jahrelange Ausbildung und Erfahrung erfordert. Ein zertifizierter Trainer macht den entscheidenden Unterschied.
Individuelle Anpassung
Jeder Körper ist einzigartig. Ein erfahrener Trainer erkennt Ihre spezifischen Bedürfnisse und passt jede Übung präzise an Ihre Anatomie und Ziele an.
Korrekte Ausführung
Die komplexen 3D-Bewegungen erfordern präzise Koordination von Atmung, Körperhaltung und Bewegungsfluss. Falsche Ausführung kann kontraproduktiv sein.
Progression & Sicherheit
Ein qualifizierter Trainer entwickelt einen strukturierten Trainingsplan und sorgt für sichere Progression ohne Überforderung oder Verletzungsrisiko.
Erleben Sie die Gyrotonic® Revolution
Buchen Sie noch heute Ihre Gyrotonic® Probestunde in München und entdecken Sie, wie diese einzigartige Methode Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden nachhaltig transformieren kann.